Bewegung

Von besonderer Bedeutung für die Verdauung und zur Vorbeugung von Erkrankungen des Verdauungstraktes ist die regelmäßige Bewegung.

Denn durch Bewegung wird:

• der Transport des Darminhaltes beschleunigt
• die Darmpassage verkürzt
• das Immunsystem gestärkt
• ein positiver Einfluss auf die Verdauung beeinflussende Hormone und Botenstoffe erzielt
• Gewicht reduziert
• Stress abgebaut

TIPP: Bewegung

• Nicht überfordern, haben Sie Geduld: passen Sie die Dauer und den Schweregrad der Bewegung an Ihre körperliche Verfassung an. Die Leistungsfähigkeit zu steigern bedarf Zeit!
• Nicht zu schwere Lebensmittel (Fette, Zucker) vor der Bewegung zu sich nehmen
• Nicht unmittelbar vor schwerer Belastung ballaststoffreiche Lebensmittel essen
• Ausreichend kalorienarme Flüssigkeit zu sich nehmen (stilles Wasser, ungesüßte Tees)
• Koffein, Zigaretten und Schmerzmittel belasten den Organismus und sollten möglichst vermieden werden
• Als besonders geeignet gilt Ausdauertraining wie Radfahren, Schwimmen, Joggen, Wandern oder einfach ausgedehnte Spaziergänge am Wochenende