Anti-Stress-Strategien

In stressigen Situationen wird unser Körper stark belastet und benötigt viel Energie. Durch die enge Verbindung von Gehirn und Darm wird auch klar, dass Stresssituationen einen starken Einfluss auf unser Verdauungssystem ausüben. Durch Überbelastung kann es zu Störungen des Magen-Darm-Traktes, wie Verstopfung oder Durchfall, Übelkeit und Völlegefühl, kommen. Durch Abbau von Stress entspannt sich auch der Darm und die Verdauung kommt wieder ins Gleichgewicht. Folgende Tipps können Ihnen dabei helfen Stress abzubauen:

TIPP: Die 5 besten Anti-Stress-Strategien für Kopf und Darm

• Bewegung: Leichter Ausdauersport, wie Radfahren, Joggen oder Schwimmen, hilft beim Abschalten und ist damit ideal geeignet um Stress abzubauen. Gerade für die Verdauung ist Bewegung besonders wichtig, da sie den Stoffwechsel in Schwung bringt und die Verdauung anregt.
• Den Stress wegatmen: Eine tiefe Bauchatmung sorgt für Entspannung und liefert neue Energie. Unser Organismus benötigt ausreichend Sauerstoff damit energieverbrauchende Prozesse, wie Stoffwechsel und Verdauung, reibungslos ablaufen können. Grundübung: Durch die Nase tief einatmen, kurz innehalten und durch den Mund ausatmen.
• Akupressur fördert die Konzentrationsfähigkeit: Wer gleichzeitig viele Dinge machen muss, muss besonders stressresistent sein und sich besonders gut konzentrieren. Hier hilft Akupressur. Beide Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger leicht massieren. Anschließend die Ohrläppchen mehrmals nach unten ziehen. Auch für träge Verdauung gibt es einen Akupressurpunkt: Die Gewebefalte zwischen Daumen und Zeigefinger der einen Hand mit Daumen und Zeigefinger der anderen massieren.
• Aktiv werden gegen Stress: Damit Pausen eine entspannende Wirkung haben, müssen sie effektiv sein. Verlassen Sie den Arbeitsplatz, machen Sie kleine Dehn- oder Atemübungen oder einen Spaziergang an der frischen Luft.
• Genussmittel meiden: Infolge von Stress kommt es häufig zu unausgewogener Ernährung, obwohl gerade in solchen Situationen der Körper verstärkt Nährstoffe und ausreichend Flüssigkeit benötigt. Auch der Darm kann nur mit ausreichend Ballaststoffen und Flüssigkeit reibungslos funktionieren. Versuchen Sie statt Süßigkeiten Nüsse oder Obst zu essen und Kaffee durch erfrischendes Wasser oder Fruchtsäfte zu ersetzen.