hilft die Verdauung zu regulieren, verhindert Darmträgheit21 May 2012
Folgende Übungen können die Verdauung günstig beeinflussen
| Übung 1 | Auf den Bauch legen, Arme neben dem Körper. Oberkörper ohne Arme langsam aufrichten und wieder zurücklegen. 10 Wiederholungen |
| Übung 2 | Auf den Rücken legen, Knie bis zur Brust anziehen. Beine nach vorne oben ausstrecken, langsam auf Boden absenken. 10 Wiederholungen |
| Übung 3 | Auf den Boden knien, mit Handflächen vorne abstützen, tief ausatmen und dann den Bauch einziehen, kurz verharren und Bauch wieder vorschnellen lassen. 3-5 Wiederholungen |
| Übung 4 | Auf einen Stuhl setzen und die Muskulatur der beiden Gesäßhälften anspannen und wieder lockern. 10 Wiederholungen |
| Übung 5 | Auf den Boden setzen, Arme über den Kopf anheben und tief in den Bauch einatmen, kurz verweilen, Oberkörper vorbeugen und die Arme nach vorn Richtung Fußspitzen. 5 Wiederholungen |
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